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Le souffle, une voie vers la paix
Trois jours de yoga dans un refuge que l'on rejoint en raquettes.
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TRAVERSER L'HIVER, RENCONTRER SON SOUFFLE
Ce week-end t'amène à traverser sereinement l'hiver, comme un temps de rencontre avec ton être profond. Au rythme des randonnées en raquettes et des pratiques de yoga, de deux à trois séances par jour, tu exploreras ton souffle comme voie de paix intérieure.
S'articulant entre randonnée, land art et pratique en extérieur, cette retraite de trois jours est une invitation à la joie d'être uni à soi et au cosmos.
Quel yoga ?
Grâce au précieux enseignement du Viniyoga dans la lignée du professeur Krishnamacharya, tu aborderas le yoga dans la plénitude de ses possibles : postures, exercices respiratoires, chant de mantra, méditation.
L'approche Viniyoga
Le Viniyoga, c'est la perpétuelle adaptation du yoga à l'être. Sans être un style de yoga, c'est avant tout une approche qui permet de pratiquer dans le respect de son corps, dans l'exploration de son souffle, dans l'intégrité de sa personne.
Ce séjour, on l'a imaginé avec Emilie Paquien, accompagnatrice en montagne depuis 2010 et enseignante de yoga. Elle encadre les randonnées, anime les pratiques, et reste avec le groupe du premier au dernier jour. Une retraite de trois jours, comme une invitation à la joie d'être unis à soi et au cosmos.
Un avant-goût
du chemin
Voici un aperçu de ce qui t'attend
1
La marche comme première pratique
C'est par la voie de la marche que l'espace s'ouvre. Depuis le Chazelet, il faut une heure trente à deux heures de raquettes pour rejoindre le refuge. Une montée douce, ponctuée de pauses riches en expérience : pranayama, yoga, silence.
2
Le refuge du Pic du Mas de la Grave
À 1 944 mètres, autonome en énergie, avec une terrasse plein sud face à la face nord de la Meije. Un sauna finlandais, une bibliothèque, un piano et une guitare. On s'adapte au rythme de la maison, et les soirées se passent là, sans réseau et sans écran.
3
Le yoga d'Emilie
Deux à trois séances par jour. Du Viniyoga, appris auprès de Claude Maréchal et de Bernard Bouanchaud. Une pratique qui s'adapte à l'être, et non l'inverse.
Emilie Paquien
Accompagnatrice en montagne et professeure de yoga
les mots
de la co-créatrice
De la nature vers sa vraie nature.
Inlassable exploratrice du vivant, depuis vingt ans, la vie me guide dans un triangle qui s'articule autour de la marche, du yoga et de la thérapie.
Accompagnatrice en montagne depuis 2010, j'accompagne l'humain dans l'immensité des cimes. J'y ai vu sa beauté, sa grandeur et sa fragilité aussi. C'est le fruit de toute cette expérience que je vous propose de partager.
C'est le souffle dans la marche qui m'a ouvert les portes du yoga. Sous l'enseignement de Claude Maréchal et de Bernard Bouanchaud, eux-mêmes élèves directs de Sir Krishnamacharya, Desikachar et Sribhashyam, de Lola Mallein, j'ai suivi des formations approfondies dans l'approche Viniyoga.
J'ai également appris durant quatorze ans auprès de William Schaller la méthode d'accompagnement thérapeutique Rev'Hup, une autre voie de bienveillance pour guider l'humain vers sa nature profonde grâce au souffle.
Les prochains départs
Le souffle, une voie vers la paix - Février 2027
Une question sur ce trek ?
on est là pour en parler !
Tu veux vérifier ton niveau, comprendre une étape ou simplement poser une question avant de partir ?
On prend le temps de te répondre.
Agence
certifiée
Agence de voyage certifiée immatriculée Atout France.
Guides
locaux
Encadrement par des guides locaux expérimentés.
Paiements
sécurisés
Paiements sécurisés en plusieurs fois.
Petits
groupes
Voyages en petits groupes pour une expérience plus humaine.
L'itinéraire
Jour 1 - REFUGE DU PIC DU MAS DE LA GRAVE
Rencontrer son souffle
1 944 m
6 km
3 h
350 D+
L'arrivée au refuge, face à la face nord de la Meije
Arrivée au Chazelet, vers le refuge du Pic du Mas de la Grave par le versant du Rivet.
C'est par la voie de la marche que tu ouvriras cet espace. Tu rencontreras le souffle dans le mouvement comme voie vers la paix. Cette randonnée douce sera ponctuée de pauses riches en expérience : pranayama, yoga. Puis tu retourneras au chaud, pour une belle et longue séance de yoga dédiée au souffle et à l'introspection.
Départ de la randonnée à pied ou en raquettes, plus une initiation aux bases de la sécurité hivernale : arva, pelle, sonde.
Refuge
Déjeuner, Dîner
Jour 2 - CRÊTE DU GROS TÊT
Gravir sans résistance
2 613 m
9 km
5 h 30
650 D+ / 650 D-
La crête du Gros Têt, hors de tout sentier damé
Pour rentrer dans la profondeur de l'expérience, tu chemineras dans la beauté glacée de la crête du Gros Têt.
Entre effort et relâchement, tu exploreras comment gravir tes montagnes sans résistance, entre force et douceur, une autre facette de la paix intérieure.
Hors itinéraire damé, sentier modulable selon les participants.
Refuge
Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner
Jour 3 - VERSANT DES CÔTES DE CAUX > LE CHAZELET
Habiter le souffle
2 200 m
7 km
4 h
250 D+ / 350 D-
Le vallon du Gâ, le versant le plus sauvage du séjour
Habiter le souffle, une voie vers le silence méditatif.
Cette dernière journée sera consacrée à habiter le souffle, observer le silence. Dans la force du versant sauvage du vallon du Gâ, tu exploreras la paix simple d'être uni au silence.
Itinéraire modulable en fonction des conditions de neige.
Petit-déjeuner, Déjeuner
Ce que l'on
prend en main
Hébergement
- 2 nuits au refuge du Pic du Mas de la Grave, en dortoir de 4 à 6 personnes
- Draps et couettes fournis
- L'accès au sauna finlandais
Le refuge est autonome en énergie, prévois un sac à viande.
Encadrement
- L'encadrement des trois journées en raquettes par Emilie Paquien, accompagnatrice en montagne diplômée d'État
- Deux à trois séances de yoga par jour
- Une initiation à la sécurité en neige le premier jour
Repas
- Les 2 dîners et les 2 petits-déjeuners au refuge
- Les pique-niques du midi
Signale tes régimes et allergies à l'inscription, on les transmet au refuge.
Sécurité & Logistique
- Le prêt des raquettes
- Une trousse de premiers secours collective portée par Emilie
Le pack détecteur, pelle et sonde est proposé en option.
On s'occupe de tout pour que tu puisses vivre l'essentiel sur place
Et ce qui
relève de toi
À ta charge
- Le transport jusqu'au point de rendez-vous
- La taxe de séjour
- Les crampons à chaînes, obligatoires
- Ton tapis de yoga
- Le pack détecteur, pelle et sonde si tu n'as pas le tien
- Les boissons, les douches et les dépenses personnelles
- Le reste de ton matériel personnel de montagne
- L'assurance individuelle
- Tout ce qui n'est pas mentionné dans la rubrique inclus
Les crampons à chaînes et le tapis de yoga ne sont ni fournis ni louables sur place.
Voyage léger
- Un seul sac de 35 à 45 litres
- Pas de dépôt de bagage en bas, tout monte au refuge
Informations importantes
Et le matériel ? Les raquettes sont fournies. Il te faut en revanche des crampons à chaînes, le modèle à pointes multiples qu'on enfile par-dessus la chaussure, et ton tapis de yoga.
programme YOGA
Deux à trois séances par jour, dedans et dehors
01.
Viniyoga
L'approche d'Emilie, dans la lignée du professeur Krishnamacharya. La posture s'adapte à la personne, jamais l'inverse.
02.
Pranayama
Le travail du souffle, le fil rouge du week-end. On en fait en marchant, en montant, et assis le soir.
03.
Postures
Des séances complètes en salle commune, et des pratiques plus courtes dehors quand la lumière et la neige s'y prêtent.
04.
Chant de mantra
La voix comme prolongement du souffle, le soir après le dîner.
05.
Méditation
Des temps assis, courts et réguliers, sans écran et sans bruit de fond.
06.
Pratique en extérieur
Sur la terrasse ou dans la neige, face à la Meije.
Pas besoin d'avoir déjà pratiqué
Emilie adapte chaque séance à qui est là. Si tu n'as jamais fait de yoga, tu peux venir. Si tu pratiques depuis dix ans, tu trouveras aussi de quoi creuser.
On perd le confort d'une salle de yoga classique, on gagne la puissance de la montagne et la force du silence.
Toutes les bases
avant de marcher
Quelques informations essentielles pour bien préparer ton aventure et profiter pleinement de l'expérience.
1. Climat
Fin février à 1 944 mètres, tu es en plein hiver. Compte environ 0 degré la journée, plus froid la nuit et au lever du jour. Le soleil tape fort sur la neige dès qu'il sort, et le vent peut rendre les crêtes nettement plus mordantes.
Prévois trois couches sur le haut, un sur-pantalon, une doudoune bien chaude, un bonnet et des gants de ski. Et de quoi te protéger du soleil : lunettes de bonne qualité et crème.
2. Préparation physique
Trois journées de marche en raquettes, de 6 à 9 kilomètres, entre 3 et 5h30 d'effort, avec 350 à 650 mètres de dénivelé positif. Le deuxième jour est le plus long, sur la crête du Gros Têt, hors sentier damé.
Marcher en raquettes demande plus d'énergie que marcher sur un sentier sec. Le séjour s'adresse à des personnes qui ont une bonne condition physique. Pas besoin d'avoir déjà pratiqué le yoga.
3. Transport
Rendez-vous le vendredi 26 février à 10h au parking de la station du Chazelet, commune de La Grave. Fin du séjour au même endroit le dimanche 28 février à 16h30.
Les gares les plus proches sont Briançon et Grenoble. La ligne de bus LER 35, exploitée par Transdev Dauphiné, relie la gare routière de Grenoble à Briançon en passant par La Grave. Attention, il n'existe aucun transport public entre La Grave et le hameau du Chazelet, qui se trouve 6,6 km plus haut.
Un groupe WhatsApp est ouvert avant le départ pour organiser le covoiturage.
4. Bagages
Un seul sac, celui que tu portes : 35-45 litres, avec une ceinture ventrale rembourrée et un couvre-sac. Tout monte au refuge en une fois, il n'y a pas de dépôt en bas.
Deux équipements sont à toi et ne sont pas fournis : des crampons à chaînes, le modèle à pointes multiples qu'on enfile par-dessus la chaussure, et ton tapis de yoga.
Prévois aussi un sac à viande, une frontale, des bâtons, une boîte hermétique et des couverts pour les pique-niques.
5. Repas
Les dîners et les petits-déjeuners sont préparés par les gardiens du refuge et compris dans le prix. Les pique-niques du midi aussi.
Signale tes régimes et tes allergies à l'inscription, on les transmet au refuge avant le départ.
6. Hébergement
Le refuge du Pic du Mas de la Grave, dit Chez Polyte, à 1 944 mètres, au-dessus du hameau du Chazelet. On y dort en dortoir de 4 à 6 personnes. Draps et couettes sont fournis.
Le refuge est autonome en énergie. Il y a une terrasse plein sud face à la face nord de la Meije, une bibliothèque, un piano et une guitare. Le sauna finlandais est compris dans le prix du séjour. Douche à 2 euros.
C'est ce lieu qui fait le séjour : la montée à pied, le silence et la vie commune du soir en font autant partie que les séances de yoga.
Les infos
essentielles
Assurance
Une assurance personnelle montagne n'est pas obligatoire mais est fortement recommandée. Vérifie que la tienne couvre la randonnée en raquettes hors des pistes damées.
Groupe
6 à 10 participants, plus Emilie. Si tu viens seul, tu seras loin d'être le seul dans ce cas.
Organisation
Le séjour est organisé par Basalte, et encadré du premier au dernier jour par Emilie Paquien, accompagnatrice en montagne diplômée d'État et professeure de yoga.
Ce programme est donné à titre indicatif. Des impondérables sont toujours possibles et des situations indépendantes de sa volonté peuvent en modifier le déroulement, météo, niveau des participants. Ton accompagnatrice peut être amenée à modifier l'itinéraire en fonction de la météo ou si le groupe le nécessite.
Niveau
Intermédiaire, 3 sur 5. Une partie se fait hors sentier damé. Des crampons à chaînes sont obligatoires et restent à ta charge.
Hébergement
Deux nuits au refuge du Pic du Mas de la Grave, à 1 944 m, en dortoir de 4 à 6 personnes, en demi-pension. Draps et couettes fournis, prévois un sac à viande.
Accès
Rendez-vous au parking de la station du Chazelet, commune de La Grave, le vendredi 26 février à 10h. On monte ensuite au refuge à pied, en raquettes, en 1h30 à 2h.
Comment ça marche
le chemin en détail
FAQ
Besoin de réponses avant de marcher ?
1
Faut-il déjà pratiquer le yoga ?
Non. Emilie adapte chaque séance aux personnes présentes, et le Viniyoga est précisément une approche où la posture s'ajuste à toi. Si tu pratiques depuis des années, tu trouveras aussi de quoi aller plus loin.
2
Quel niveau physique faut-il ?
Il faut avoir une bonne condition physique. Trois journées de 6 à 9 km, de 3h à 5h30, avec 350 à 650 m de dénivelé positif, et une partie hors sentier damé. Marcher en raquettes demande plus d'énergie que marcher sur un sentier sec. Ce n'est pas un séjour de découverte de la montagne.
3
Faut-il savoir marcher en raquettes ?
Non, ça s'apprend en une demi-heure et la montée du premier jour sert aussi à ça. Les raquettes sont fournies.
4
Pourquoi des crampons à chaînes en plus des raquettes ?
Parce que certaines portions peuvent être gelées ou verglacées selon l'enneigement. Les crampons à chaînes sont une sécurité, pas un confort. Ce sont les modèles à pointes multiples qu'on enfile par-dessus la chaussure, pas les petites chaînes à six pointes. Compte 25 à 40 euros.
5
Et s'il n'y a pas assez de neige, ou trop ?
Emilie adapte l'itinéraire sur place, en fonction de la météo, de la neige et du groupe. Le programme publié est indicatif. C'est elle qui décide de ce qui est possible, et cette décision prime sur tout le reste.
6
Comment on arrive au refuge ?
À pied, en raquettes, depuis le parking de la station du Chazelet. Compte 1h30 à 2h de montée et 350 m de dénivelé, avec ton sac. C'est la seule façon d'y aller en hiver, et ça fait partie du séjour.
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Je m'appelle Victoire et je vis au Népal.
Je suis passionée de montagne et de marche, et j'ai créé Basalte depuis le terrain, au plus près des territoires et des partenaires locaux.
Au fil de mes expériences, j'ai réalisé qu'une certaine façon de voyager ne me correspondait pas. Une façon de traverser les territoires, les montagnes et les cultures comme on consommerait un décor, sans vraiment créer de lien.
Je crois profondément en une autre manière de voyager : plus consciente, plus humble, plus humaine. Une manière de rencontrer vraiment les lieux, les personnes et ce que le chemin fait bouger en nous.
Les expériences que je propose, je les vis moi-même. Je les construis lentement, avec exigence et respect, en petits groupes, dans un lien réel avec les guides, les communautés locales et les associations partenaires.
C'est pour cela que j'ai créé Basalte.
Pour celles et ceux qui ressentent l'appel de marcher autrement.
À bientôt sur les chemins,
Victoire