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ce que l’on
prend en main
Et ce qui
relève de toi
Et le portage ?
On privilégie une marche légère et consciente.
Porter son sac fait partie de l’expérience. Mais si besoin, un porteur peut être organisé (en option). Il suffit de nous le dire en amont, on s’occupe de tout.
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toutes les bases
avant de marcher
Climat
Le Népal, c’est la magie des contrastes : journées souvent ensoleillées, parfois chaudes à basse altitude, et soirées fraîches, plus fraîches encore à proximité des crêtes. La météo peut changer vite, surtout en montagne. Prends des vêtements à superposer, un bonnet pour les nuits, et une veste coupe-vent pour les parties exposées. Le soleil tape fort, même quand il fait frais : lunettes et crème solaire sont indispensables.
Préparation physique
Ce trek demande une vraie condition physique. Les étapes sont longues, le dénivelé conséquent, et l'altitude au camp de base (4 130 m) demande un minimum d'acclimatation. Avant de partir, entraîne-toi à marcher régulièrement avec du dénivelé, porte ton sac et tes chaussures pour t'y habituer. Pour la retraite yoga en revanche, aucun niveau requis. Shannon adapte chaque séance au groupe ,débutant complet ou pratiquant régulier, tu es à ta place.
Transport
Ici, le trajet fait déjà partie de l’aventure. Entre les routes cabossées, les pistes suspendues et les lacets vertigineux, tu découvriras le Népal hors des sentiers battus, porté par nos jeeps, minibus et parfois de simples ponts suspendus. Le rythme est lent, parfois imprévisible, mais c’est ce qui rend le voyage vivant. On gère la logistique, tu profites des panoramas et des villages traversés.
Bagages
Si tu portes ton propre sac, assure-toi qu’il soit confortable.Si tu fais appel à un porteur, tu pourras lui confier au maximum 12 kg, le reste restera sur ton dos. Dans ce cas, choisis un sac plus petit mais où tout rentre : eau, vêtements de pluie, polaire…Priorise le léger et le pratique : vêtements respirants, vêtements chauds, et pas d’objets superflus. Pense aux sacs étanches ou ziplock pour protéger documents et électronique.
Repas
Pendant le trek, cuisine de lodge - dhal bat, soupes, momos, thé népalais. Pendant la retraite yoga, repas végétariens, vegan et gluten free préparés par le centre. Chez Claire, on mange ce que la permaculture donne : légumes du jardin, pickles maison, miel local. Trois ambiances, une seule constante : on mange bien.
Hébergement
Trois types d'hébergement, trois atmosphères. Hôtel à Kathmandu pour arriver et repartir dans de bonnes conditions. Lodges en montagne pendant le trek, simples, chaleureux, souvent tenus par des familles locales. Centre de yoga pour la retraite, chambres twin, cadre calme et végétalisé. Et pour finir, les maisons rondes en terre et paille de Claire, au cœur de son éco-lieu en forêt.
programme YOGA
Voici les expériences clés que tu vas vivre pendant la retraite.
1 - Hatha Vinyasa : une séance chaque matin avec l'équipe du centre pour réveiller le corps en douceur.
2 - Breathwork / Pranayama : utiliser le souffle pour calmer le mental et ancrer la présence.
3 - Sound Healing : deux séances de guérison sonore collective pendant le séjour.
4 - Yoga Nidra : une pratique de relaxation profonde entre veille et sommeil.
5 - Séance avec Shannon : chaque soir, une heure guidée par Shannon, adaptée à l'état du groupe ce jour-là.
6 - Bhakti Yoga : un yoga du cœur, tourné vers la connexion et le sacré.
7 - Méditation & Kirtan : chants, mantras et méditation guidée.
8 - Morning Sadhana : ancrage matinal, earthing et préparation corporelle au lever du soleil.
9 - Massage : une session par personne
pendant la retraite.
10 - Activités libres : bain de boue, cold plunge, forest bathing, steam bath, piscine, à toi de choisir.
un lieu unique
Purna Yoga Retreat, au bord du lac Phewa à Pokhara, face aux Annapurnas.
Grande salle de yoga lumineuse avec vue sur le lac, tapis Manduka Pro, bols tibétains antiques, gong de 70 cm. Bain de vapeur, bain de boue à l'argile rouge locale, salle de soin pour les massages.
15 ans d'expérience et une réputation
qui parle d'elle-même.
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une question sur ce trek?
on est là pour en parler !
Tu veux vérifier ton niveau, comprendre une étape ou éclaircir un détail ?
Écris-nous. On prend le temps de te répondre !
les infos
essentielles
Passeport
Le passeport doit être valide au moins 6 mois après la date d’entrée au Népal.
Assurance
Une assurance voyage est obligatoire. Elle doit couvrir les soins médicaux, le rapatriement, la patrique de yoga et le trek jusqu’à 4500m.
Santé
Aucun vaccin exigé. Emportez une trousse médicale de base (pansements, désinfectant, anti-inflammatoires…).
BILLETS D’AVION
Aucun vol direct depuis la France. Bien regarder la date de départ du trek, et prévoir d’arriver au moins un jour avant.
monnaie
La devise est la roupie népalaise (NPR). Retirez de l’argent à l’aéroport ou dans les grandes villes avant le trek.
VISA
Le visa touristique s’obtient en ligne pour 15, 30 ou 90 jours. Également possible de le faire à l’aéroport, mais cela prend plus de temps.
FAQ
Besoin de réponses avant de marcher ?
1. Faut-il avoir un niveau en yoga pour participer ?
Non. Shannon adapte chaque séance au groupe. Que tu n'aies jamais déroulé un tapis ou que tu pratiques depuis des années, tu es à ta place. L'objectif n'est pas la performance, c'est de se retrouver et d'apprendre.
Quel est le niveau physique requis pour la partie trek ?
Il faut une bonne condition physique générale. Les étapes durent entre 5 et 7h, avec du dénivelé conséquent, et on monte jusqu'à 4 130 m.
On ne demande pas d'être athlète, mais de s'y préparer sérieusement : marche régulière avec dénivelé, port du sac, chaussures rodées avant le départ.
Est-ce que le trek Annapurna Base Camp est dangereux ?
Le trek ABC est bien balisé et emprunté par des milliers de randonneurs chaque année. Avec un guide local certifié et une progression bien gérée, les risques sont maîtrisés.
Le principal point de vigilance c'est l'altitude, c'est pour ça que le programme est pensé avec une montée progressive.
Quelle est la meilleure période pour trekker au Népal ?
Septembre-octobre, c'est la fenêtre idéale.
La mousson est terminée, le ciel est dégagé, la végétation est verte et les vues sur les sommets sont nettes. C'est précisément pour ça qu'on a calé le séjour à cette période.
Qu'est-il prévu dans la retraite de yoga ?
Quatre jours au centre Purna Yoga à Pokhara.
Les journées sont rythmées : yoga et breathwork le matin avec l'équipe du centre, sound healing, bain de boue, cold plunge ou méditation en plein air l'après-midi, et séance du soir avec Shannon. Le tout ponctué de repas végétariens, de moments libres et de temps pour ne rien faire.
Aucun niveau requis. Ouvert aux débutants comme aux confirmés.
Comment se passe l'acclimatation à l'altitude pendant le trek ?
La progression est pensée pour laisser le corps s'adapter. On monte par étapes, sans brûler les étapes.
L'essentiel : bien s'hydrater, ne pas forcer, écouter son corps.
Qu'est-ce que l'association Shanti et quel est l'impact de ma venue ?
Shanti, c'est le projet de Claire, une Française installée au Népal depuis 10 ans.
Elle a créé une association qui emploie 15 femmes locales à travers des ateliers de couture solidaire, de la permaculture, de l'apiculture, du recyclage plastique et de l'éducation.
En venant, tu soutiens directement ces projets. Pas symboliquement, concrètement, en participant, en achetant local, en étant là.
Puis-je venir seul(e) ?
Oui, et c'est même souvent comme ça que les plus belles rencontres se font.
Le groupe est petit (12 personnes maximum), l'ambiance est bienveillante, et on part avec Shannon qui crée une dynamique de groupe dès les premiers jours.
Tu arrives seul(e), tu repars avec des gens que tu n'oublies pas.
